شیر نوشیدنی است که به همه  افراد با گروه های سنی مختلف توصیه میشود . هیچ کس از نوشیدن شیر منع نمیشود مگر اینکه مشکل حساسیتی نسبت به لاکتوز یا پروتئین آن داشته باشد که ان هم تا حدودی قابل درمان است . و روش هایی برای نوشیدن شیر برای این دسته از افراد نیز پیشنهاد شده است .

اما یکی از فواید شیر که در این مطلب می خواهیم در مورد آن صحبت کنیم مصرف شیر بعد از تمرینات ورزشی و مزایایی که به همراه دارد ، می باشد .

واقعیت این است که بعد از هر جلسه‌ی ورزشی بدن انسان نیاز به مواد مغذی متعددی دارد تا بتواند خود را احیا کند. در نتیجه باید مواد غذایی مناسبی مصرف شود.
همچنین بعد از تمرین تخریب بافت عضلانی افزایش می‌یابد. اگر میزان پروتئین مصرفی بعد از تمرین به اندازه کافی نباشد، بافت عضلانی تخریب شده جایگزین نمی‌شود؛ بنابراین بعد از انجام تمرین نیاز بدن به پروتئین به منظور ریکاوری و بازسازی عضلات از زمان‌های دیگر بیشتر است.

به تازگی دانشمندان تحقیقی انجام داده‌اند که در آن مشخص شده شیر بهترین نوشیدنی مکمل برای بعد از ورزش است. حتی بیشتر از نوشیدنی‌های دیگر ورزشی می‌تواند به بهبود وضعیت بدن بعد از فعالیت‌های سنگین کمک کند.

شیر دو نوع پروتئین دارد که می‌تواند به بازسازی عضلات بدن کمک بسیاری کند. درواقع بعد از انجام ورزش‌هایی که تحرک زیاد دارند مانند فوتبال، دوچرخه‌سواری، شنا و... ممکن است عضلات بدن دچار آسیب‌دیدگی شود که ترکیبات موجود در شیر این مشکل را برطرف می‌کند. پس می‌توان گفت شیر بهترین نوشیدنی برای ساخت دوباره عضلات است.

دانشمندان در تحقیقات خود متوجه شده‌اند افرادی که بعد از تمرین کردن، شیر می‌نوشند قادرند در نوبت‌های بعدی ورزش، زمان طولانی‌تری را نسبت به افرادی که آب یا نوشیدنی‌های ورزشی می‌نوشند، صرف فعالیت‌های بدنی کنند.

نتیجه گیری : پروتئین موجود در شیر به ترمیم عضلاتی که از آنها کار کشیده‌اید کمک می‌کند. کلسیم و ویتامین D استخوان‌ها را قوی کرده و می‌تواند به شما در چربی‌سوزی بیشتر کمک کند.
بنابراین بلافاصله بعد از پایان ورزش شیر بنوشید و در صورتی که در هضم آن مشکل دارید، می‌توانید آن را با کاکائو یا دیگر طعم‌دهنده‌ها ترکیب کنید.
 

سالم بمانید و شاد

گروه تولید محتوای کوشان